الأطعمة المفيدة للصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نجمة الأطعمة المفيدة للصحة

مُساهمة من طرف رضوى في الإثنين 23 يوليو 2007, 11:47

بشرة نظرة ومشرقة :


اذا أردت الحصول على بشرة نضرة ومشرقة تناولي الكثير من الفواكه والخضار الطازجة ركزي مثلا على فاكهة الكيوي المضادة للتأ**د والغنية بالفيتامين C الذي يحمي البشرة من التلوث ،تناولي ايضا الفاصوليا والملفوفوالسبانخ والكوسا الغنية بالفيتامينات B التي تساعد البشرة على مقاومة الاعتداءات.أما الجزر والفلفل الحلو فيحتويان على البروفيتامين A مضاد التأ**د الذي يحارب الجذور الحرة المسببة للشيخوخة .

تناولي أيضا البصل الغني بالسيلنيوم الذي يحارب الذي يحارب الجذور الحرة وبالنسبة الى الحبوب والنشويات تناولي رشيم القمح وبذور الكتان ودوار الشمس الغنية بالفيتامينات E B التي تحول دون جفاف البشرة ولابد من أستهلاك ثمار البحر والأسماك الدهنية الغنية بالزنك والسيلنيوم وهما وهما مضادين قويين لتأ**د ،من جهة أخرى تعتبر المواد الدهنية ضرورية لنضارة البشرة .لذا تناولي زيت الصويا ورشيم القمح والجوز للحصول على أحماض أوميغا 3 التي تحول دون جفاف البشرة وارتخائها
أما زيت دوار الشمس الغني بالفيتامين E فيحارب التأ**د ويحافظ على شباب البشرة . كما تزخر الزبدة وجبنة الكاممبير بالفيتامين A المفيدة للبشرة .


واذا وجدت نفسك عاجزة عن تناول بعض هذه الأطعمة المفيدة لنضارة البشرة ، أستشيري الطبيب أو الصيدلي في مسألة تناول المكملات الغذائية التي تزود الجسم كل ماضروري لصحته.


طاقة طوال النهار :

يزخر الموز الغير الناضج تماما بالنشاء ويزود الجسم بالتالي طاقة تدريجية ومستديمة كما أن الفاكهة الحمضية والفريز والكيوي والجوافة والبابايا والبروكلي والملفوف الأخضر والبقدونس والفلفل الحلو غنية جدا بالفيتامين C الذي يعطي الجسم الحيوية .
ولا تهملي أبد تناول النشويات و الحبوب للشعور بالطاقة طوال اليوم .تناولي الأرز والبطاطا والمعكرونة والحبوب والخبز الأسم ر لأنها تحتوي على سكريات بطيئة تزود جسمك الوقود اللازم طوال النهار

أما التين والبلح والمشمش المجفف واللوز والبندق فهي مصادر ممتازة للطاقة .


ركزي أيضا على تناول البروتينات المشتقة من اللحم والبيض والسمك لأن هذه البروتينات تقوي العضلات وتسهل انتاج الطاقة


وبالنسبة الى الدهون والسكريات السريعة تناوليها باعتدال وحاولي أستبدالها بالسكريات البطيئة .



لكن أكثري من شر المياه المعدنية الغنية بالمغنيزيوم و الحليب الغني بالمغنيزيوم للحفاظ على حيوية دائمة.




منقوووووووووول

avatar
رضوى
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 95
تاريخ التسجيل : 16/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نجمة رد: الأطعمة المفيدة للصحة

مُساهمة من طرف بقايا إنسان في الإثنين 23 يوليو 2007, 20:41

مشكورة يارضوى على المشاركة المفيدة
avatar
بقايا إنسان
مراقب
مراقب

ذكر عدد الرسائل : 101
تاريخ التسجيل : 15/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نجمة رد: الأطعمة المفيدة للصحة

مُساهمة من طرف سعيد في الأربعاء 25 يوليو 2007, 21:14

معلومات مفيدة
avatar
سعيد
عضو فعال
عضو فعال

ذكر عدد الرسائل : 68
تاريخ التسجيل : 22/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نجمة رد: الأطعمة المفيدة للصحة

مُساهمة من طرف بقايا إنسان في الخميس 26 يوليو 2007, 23:59

شكرا رضوى
avatar
بقايا إنسان
مراقب
مراقب

ذكر عدد الرسائل : 101
تاريخ التسجيل : 15/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نجمة رد: الأطعمة المفيدة للصحة

مُساهمة من طرف رضوى في الأحد 05 أغسطس 2007, 18:42

شكرا لك بقايا انسان على توالك الرائع
avatar
رضوى
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 95
تاريخ التسجيل : 16/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نجمة رد: الأطعمة المفيدة للصحة

مُساهمة من طرف رضوى في الأحد 05 أغسطس 2007, 18:42

الأخ سعيد
أسعدنى مرورك بصفحتى
avatar
رضوى
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 95
تاريخ التسجيل : 16/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نجمة رد: الأطعمة المفيدة للصحة

مُساهمة من طرف دمـ الغربة ــوع في الإثنين 06 أغسطس 2007, 23:03

السلام عليكم ورحمته وبركاتة

رضوى


بارك الله فيكي

نصائح قيمة ومفيدة

ومشموووورة

تحية طيبة

دمـ الغربة ــوع

دمـ الغربة ــوع
الكاتب المميز
الكاتب المميز

انثى عدد الرسائل : 234
تاريخ التسجيل : 22/07/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى